Ficha imprimible – Control de entrenamiento físico

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Ficha imprimible – Control de entrenamiento físico
por Locoatardecer – para Preparacionismo.com

Hola familia les traigo un elemento complementario de ayuda a la preparación física.

Se trata de dos fichas imprimibles para control de entrenamiento físico que nos permite llevar apuntada a mano nuestra rutina de ejercicios de forma ordenada.

El formulario tiene campos rellenables para poder introducir la rutina que tenemos y guardarlo antes de imprimir para futuras impresiones. Solo se pueden rellenar los ejercicios, luego a mano se completaría la rutina cada día.

La información que contiene es:
Fecha / Hora de incio / Hora de fin

Y cuatro columnas de:
Repeticiones / Series / Peso / Tiempo

Sobre estos parámetros podemos controlar rutinas por repeticiones, series y peso (tipicas de pesas), o repeticiones por tiempo, o solo tiempo (20 min de bicicleta por ejemplo) etc, por lo que abarca casi todo el entrenamiento posible.

Hay dos versiones, una de 25 ejercicios y otra de 20 ejercicios separado en dos de 10, lo que permitiría tener un mes en una sola hoja, a 3 veces por semana, si no nos pasamos de 10 ejercicios por día.

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Impresión:

– El diseño es para una hoja de tamaño A4
– Comprobar que está todo correcto antes de imprimir.
– Se puede variar el porcentaje del tamaño de impresión para llevarlos a otros tamaños que deseemos directamente desde el cuadro de impresión.

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Hoja con 25 ejercicios

ficha_preparacionismo_entrenamiento_fisico_25ejercicios.pdf

Hoja con 20 ejercicios (2×10 días)

ficha_preparacionismo_entrenamiento_fisico_20ejercicios.pdf

Espero que les sea útil. Locoatardecer.

 

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